Memoria de lucru vs. memoria de scurtă durată: Care este diferența și cum afectează ADHD?

„Dificultățile cu memoria de lucru nu provoacă ADHD — ele vin la pachet cu ADHD.”

Ce sunt memoria de lucru și memoria de scurtă durată?

Există trei tipuri principale de memorie:

1. Memoria de lucru

2. Memoria de scurtă durată

3. Memoria de lungă durată

Deși există unele dezbateri în domeniul neuroștiinței, majoritatea specialiștilor sunt de acord că:

• Memoria de scurtă durată stochează informația pentru câteva secunde (ex: când asculți un număr de telefon).

• Memoria de lucru durează puțin mai mult și este implicată în manipularea activă a informației – adică păstrezi ceva în minte în timp ce faci o sarcină cu acea informație.

Exemplu: dacă cineva îy spune o adresă și o notezi imediat, nu e grav dacă ai o memorie de scurtă durată slabă. Dar dacă trebuie să o ții minte și să cauți pe Google Maps fără s-o notezi, atunci intervin provocările memoriei de lucru.

Ce spun studiile recente despre ADHD și memorie?

• Până la 75–81% dintre copiii cu ADHD prezintă deficite ale memoriei de lucru (executiv central), corelate cu severitatea simptomelor ADHD.

• Deficitul de memorie de scurtă durată spațială apare mai rar (aprox. 38%) și nu este corelat direct cu ADHD.

• Memoria fonologică de scurtă durată este adesea intactă la copiii cu ADHD.

• Problemele de memorie pe termen lung nu sunt cauzate de retragere, ci de dificultăți în codarea informan codarea informa\u021iei — nu sunt stocate eficient.

  Cum afectează ADHD memoria?

  • ADHD afectează mai ales executivul central al memoriei de lucru

  • Se observă dificultăți majore în: planificare, concentrare, controlul impulsurilor

  • Codarea memoriei de lungă durată este perturbată din cauza capacițății scăzute de procesare

  Strategii pentru îmbunătățirea memoriei de lucru

  1. Repetiția – utilă pentru transferul informa pentru transferul informa\u021iei spre memoria de lungă durată

  2. Asocieri senzoriale – combină gesturi, imagini, mirosuri cu concepte noi

  3. Repetiție seara și dimineața – creierul fixează mai bine informația în aceste momente

  4. Instrumente externe: alarme, cronometre vizuale, aplicații de organizare

  5. Jocuri și mnemotehnici: acronime, povești absurde, rime

  Cum ajutăm copiii cu ADHD care spun: "Am o memorie proastă"?

  • Redefinește memoria ca "motorul de căutare al creierului"

  • Normalizează uitarea – și adulții uită!

  • Creează contexte pozitive și amuzante pentru învățare

  • Modelează comportamente: arată-i cum îdi amintești tu lucruri importante

  Surse specializate utilizate

  • ADD Resource Center, "The Memory Maze" (addrc.org)

  • Bart Aben et al., Frontiers in Cognition (2012)

  • King’s College London (2024), meta-analiză Rubia

  • EuropePMC (2020), meta-analiză ADHD și memorie