Preț 80 RON

Preț 50 RON

Preț 50 RON

Descoperă Puterea Prezentului cu Jurnalul de Mindfulness – Programul Tău de 21 de Zile pentru o Viață Mai Conștientă!

Ce înseamnă Mindfulness?
Mindfulness înseamnă să fii pe deplin prezent și conștient de momentul actual, fără a te lăsa distras de gânduri despre trecut sau viitor. Practicând mindfulness, înveți să îți gestionezi mai bine stresul, să îți calmezi mintea și să trăiești fiecare experiență cu intensitate și claritate.

Ce îți oferă Jurnalul de Mindfulness?
Acest caiet este mai mult decât un simplu jurnal – este un ghid structurat pe parcursul a 21 de zile care te ajută să îți creezi obiceiul de a trăi conștient și echilibrat. Fiecare zi conține:

• Exerciții practice de mindfulness care te ajută să îți concentrezi atenția și să te eliberezi de stres.

• Întrebări de reflecție zilnică pentru a-ți observa gândurile, emoțiile și reacțiile.

• Sfaturi și tehnici de respirație pentru momentele de agitație.

• Provocări simple și inspiraționale pentru a aduce mindfulness în viața ta de zi cu zi.

Beneficiile Jurnalului de Mindfulness:

• Te ajută să reduci stresul și anxietatea prin conștientizarea momentului prezent;

• Îmbunătățește concentrarea și claritatea mentală;

• Dezvoltă o atitudine pozitivă și calm interior;

• Te învață să gestionezi mai bine emoțiile și să îți îmbunătățești relațiile cu cei din jur;

Creează o rutină zilnică care îți aduce echilibru și liniște

Preț 80 RON

Descoperă Calea Către o Versiune Mai Bună a Ta cu Caietul de Exerciții pentru Dezvoltare Personală!

Dezvoltarea personală înseamnă procesul continuu prin care ne îmbunătățim abilitățile, cunoștințele, atitudinea și capacitatea de a ne atinge obiectivele. Este despre a deveni cea mai bună versiune a ta, pas cu pas, prin conștientizare, reflecție și acțiune.

Ce îți oferă caietul de exerciții pentru dezvoltare personală?

• Activități și exerciții practice care te ajută să te cunoști mai bine, să îți clarifici obiectivele și să depășești obstacolele interne.

• Tehnici de gestionare a timpului, a stresului și de creștere a încrederii în sine.

• Exerciții de introspecție și planificare care îți vor structura gândurile și te vor motiva să acționezi.

• Sfaturi și ghiduri pentru a-ți dezvolta abilitățile de comunicare și adaptabilitate.

De ce să alegi caietul cu exerciții?

• Ușor de folosit oriunde și oricând – la birou, acasă sau în călătorii.

• Structură clară și practică, ideală pentru orice nivel de experiență.

• Transformă-ți rutina zilnică într-o oportunitate de creștere personală.

Beneficiile utilizării caietului nostru:

• Creșterea încrederii în sine și a motivației;

• Îmbunătățirea abilităților de gestionare a timpului și a emoțiilor;

• Claritate în stabilirea și atingerea obiectivelor personale și profesionale;

• Dezvoltarea unei mentalități pozitive și a rezilienței în fața provocărilor.

Nu aștepta momentul perfect pentru a începe! Transformă fiecare zi într-o oportunitate de a deveni mai bun(ă). Comandă acum caietul de exerciții pentru dezvoltare personală și începe-ți călătoria spre succes și împlinire!

🌿 Meditații Ghidate Mindfulness

Un spațiu interior de liniște, reconectare și vindecare

"Mindfulness înseamnă să fii pe deplin prezent. Aceste meditații te învață cum."

🎧 Ce conțin meditațiile?

Aceste 6 sesiuni audio au fost create pentru a însoți și completa caietul cu exerciții mindfulness. Ele îți oferă un cadru sigur, ghidat, în care poți exersa prezența conștientă cu blândețe și acceptare.

🧘‍♀️ 1. Conștientizarea corpului

O scanare corporală blândă, care te ajută să revii în corp și să observi cu atenție senzațiile, tensiunile și stările tale, fără judecată.
🎯 Ideală pentru începutul fiecărei zile sau ca pauză de reconectare.

🌙 2. Dormi bine – Cabana la munte

O meditație de relaxare profundă, cu vizualizare ghidată. Te conduce către o cabană liniștită, izolată în munți, unde te poți odihni în siguranță.
🎯 Perfectă pentru seara, înainte de somn.

💗 3. Iartă-te și iubește-te

O întâlnire cu tine, cu compasiune. Această meditație te ajută să eliberezi autocritica și să cultivi iubirea de sine.
🎯 Recomandată în momentele de epuizare emoțională sau autoculpabilizare.

🕯️ 4. Meditația cu lumânarea

O tehnică de concentrare vizuală (Trataka) care antrenează mintea să rămână într-un singur punct. Lumina devine ancora ta în prezent.
🎯 Se poate practica și cu o lumânare reală, într-un spațiu liniștit.

🔔 5. Sunetul clopotului

O meditație simplă și profundă, în care sunetul devine ghid. Fiecare bătaie a clopotului e o chemare spre aici și acum.
🎯 Ideală pentru începători sau pentru pauze scurte pe parcursul zilei.

📓 Integrare cu caietul de exerciții

Fiecare meditație completează una sau mai multe secțiuni din caietul de mindfulness. Practicând cu aceste înregistrări:

• înveți să simți, nu doar să gândești,

• aplici ceea ce scrii în exerciții,

• transformi teoria în trăire autentică.

🟣 ADHD din perspectiva unui părinte – 15 pași spre conectare, înțelegere și sprijin

ADHD-ul nu este doar un diagnostic pe o hârtie. Este o realitate trăită zi de zi – cu întrebări fără răspuns, oboseală emoțională, frustrare, dar și dorința profundă de a-ți ajuta copilul să-și găsească locul și echilibrul. Este o provocare care nu vine cu un manual, ci cu multe încercări și cu un ritm al familiei care se schimbă constant.

Ca părinte, e posibil să te simți uneori neputincios:
„De ce nu ascultă?”
„Cum pot să-l ajut fără să simt că greșesc tot?”
„Cum păstrez legătura cu el, când pare că ne respinge?”

Acest ghid a fost creat exact din această perspectivă – cea a unui părinte care caută înțelegere, nu perfecțiune. Conține 15 pași simpli și esențiali care te pot apropia de copilul tău și te pot ajuta să înțelegi mai bine ce se află în spatele comportamentelor care te obosesc sau te îngrijorează.

✅ Vei învăța cum să gestionezi conflictele fără să pierzi relația.
✅ Cum să-l sprijini în crize fără vinovăție sau teamă.
✅ Cum să comunici clar, fără să-l copleșești.
✅ Și cel mai important – cum să te reconectezi și cu tine, ca părinte.

🎁 Ghidul este disponibil acum!
📘 Achiziționează-l și fă primul pas spre o relație mai calmă, mai clară și mai autentică cu copilul tău.

ℹ️ Asistență și termeni de utilizare

Pentru orice problemă tehnică legată de descărcare, te rugăm să ne contactezi:
📞 0753 506 843
📧 psiholog.cristina-avram@outlook.com
⏱ Timp estimat de răspuns: 24–48 de ore lucrătoare

⚠️ Notă legală

Toate materialele sunt protejate prin drepturi de autor și sunt destinate exclusiv utilizării personale.
Revânzarea, partajarea sau distribuirea integrală ori parțială a conținutului fără acordul scris al autorului este strict interzisă.