Cele 7 funcții executive ale copilului tău – și cum le poți stimula (Ghid practic pentru părinți)

Una dintre cele mai frecvente dificultăți la copiii cu ADHD este legată de funcțiile executive – acele „unelte” mentale esențiale pentru organizare, planificare, autocontrol și gestionarea emoțiilor. Când aceste funcții nu funcționează optim, pot apărea frustrare, lipsă de motivație și comportamente dificil de înțeles pentru părinți.

Vestea bună este că, prin strategii simple și aplicate consecvent, părinții pot susține dezvoltarea acestor funcții și pot contribui la mai multă autonomie și echilibru emoțional în viața copilului.

🔍 Care sunt cele 7 funcții executive?

1. Conștientizarea de sine

2. Inhibiția (controlul impulsurilor)

3. Memoria de lucru non-verbală

4. Memoria de lucru verbală

5. Autoreglarea emoțională

6. Automotivarea

7. Planificarea și rezolvarea de probleme

🔟 10 metode prin care poți susține aceste funcții la copilul tău:

1. Fii consecvent cu responsabilizarea

ADHD nu înseamnă lipsă de inteligență sau de voință. Copilul trebuie susținut, dar și responsabilizat, cu încredere în capacitățile sale. A-l scuti complet de responsabilitate nu îl ajută să se dezvolte.

2. Scrie totul

Note, liste, post-it-uri, orare vizuale – toate sunt metode excelente pentru a suplini dificultățile de memorie de lucru.

3. Fă timpul vizibil

Copiii cu ADHD percep timpul diferit. Folosește cronometre, ceasuri mari sau aplicații care să le arate concret cât timp a trecut și cât mai au.

4. Recompensează comportamentele pozitive

Un sistem de recompense pe termen scurt (stickere, puncte, jetoane) poate stimula motivația internă și dezvoltarea responsabilității.

5. Învățare prin acțiune

Folosirea materialelor vizuale și tactile (cuburi colorate, magneți, jetoane) ajută copilul să înțeleagă mai bine conceptele și să-și activeze mai multe funcții cognitive simultan.

6. Planifică pauze scurte

Activitățile dificile pot epuiza rapid resursele mentale. Pauzele scurte (3–10 min) ajută la refocusare și prevenirea frustrării.

7. Încurajează discursul interior pozitiv

Învăță-l pe copil să-și spună „Pot să fac asta!” – aceste auto-mesaje simple îl ajută să facă față provocărilor și să-și organizeze gândirea.

8. Include mișcarea în rutină

Activitatea fizică ajută la reglarea emoțiilor și îmbunătățește concentrarea. Fie că e un sport sau o joacă în aer liber, mișcarea este aliatul tău.

9. Un strop de zahăr în momentele-cheie

La nevoie (examene, proiecte mari), o băutură cu zahăr natural (limonadă, suc de fructe) poate susține temporar funcțiile executive. Important: cantități mici și ocazionale.

10. Arată empatie și sprijin

Mai presus de toate, copilul tău are nevoie de înțelegere.

Nu reacționa cu furie – ci cu curiozitate: „Ce a mers prost?” și „Cum îl pot ajuta să învețe din asta?”

🔗 Sursă: Articol adaptat după Russell Barkley, Ph.D., publicat pe ADDitudeMag.com
Traducere și adaptare: Cabinet de Psihologie Avram Cristina Elena

📍 Dacă simți că ai nevoie de sprijin personalizat pentru copilul tău, te pot ajuta.
📞 0753 506 843