ADHD, Diabetul și Alimentația: Legături Nevăzute, Efecte Reale
ADHD-ul nu afectează doar comportamentul și atenția — ci poate avea impact și asupra sănătății fizice, mai ales când vine vorba de boli metabolice precum diabetul de tip 1 și 2. De asemenea, alimentul poate deveni aliat sau inamic, în funcție de conținutul său nutrițional. Două articole importante publicate de ADDitude Magazine dezvăluie conexiuni esențiale dintre ADHD, diabet și alimentație — iată ce trebuie să știi.
🔬 ADHD și Diabetul de Tip 1: Ce ne spun cercetările
Un nou studiu publicat în Journal of Clinical Medicine (2025) a analizat simptomele ADHD la 273 de adulți cu diabet de tip 1 (T1D). Rezultatele au fost surprinzătoare:
32% dintre participanți prezentau simptome semnificative de ADHD
15% aveau deja diagnostic confirmat sau luau tratament pentru ADHD
Simptomele au fost mai frecvente la femei și au scăzut cu vârsta, dar au rămas peste medie în toate categoriile de vârstă
🔴 Ce este îngrijorător:
Pacienții cu T1D și simptome de ADHD prezentau:
Niveluri mai mari de depresie
Un control glicemic mai slab (glicemii crescute)
O frecvență mai mică a monitorizării glicemiei
🔹 În plus, și în diabetul de tip 2, prevalența ADHD-ului este crescută:
Un studiu anterior al aceleiași echipe arăta că 49% dintre pacienții cu T2D aveau simptome de ADHD și 13,7% erau deja diagnosticați.
✅ Concluzia cercetătorilor:
ADHD-ul netratat poate compromite gestionarea diabetului, iar evaluarea simptomelor ar trebui inclusă în protocolul medical standard pentru pacienții cu T1D și T2D.
🍽️ ADHD și alimentația: Ce mâncăm contează
Pe lângă tratament medicamentos și intervenție psihologică, dieta poate juca un rol important în controlul simptomelor ADHD. Nutriționiștii și cercetătorii subliniază următoarele principii:
✅ Ce să incluzi în alimentația ADHD:
Proteine (ouă, pește, carne slabă, nuci, lactate) → ajută la sinteza dopaminei
Carbohidrați complecși (cereale integrale, legume) → stabilizează glicemia
Fructe și legume proaspete → furnizează vitamine și fibre
Acizi grași Omega-3 (somon, sardine, suplimente) → sprijină funcția neuronală
Vitamine și minerale esențiale:
Zinc: reglează dopamina
Fier: ajută la sinteza neurotransmițătorilor
Magneziu: favorizează relaxarea și concentrarea
Vitamina B6: reduce anxietatea, susține echilibrul emoțional
🧃 Pentru copii mofturoși sau alimentație dezechilibrată, se recomandă suplimente multivitaminice, doar cu avizul medicului.
🚫 Ce să eviți:
Zahăr rafinat → poate agrava hiperactivitatea și impulsivitatea
Coloranți și conservanți artificiali (ex: benzoat de sodiu, coloranți sintetici) → corelați cu comportamente hiperactive în unele studii
Sucuri artificiale, cereale foarte colorate, fast-food, snacks-uri cu E-uri
📌 Rezumat pentru părinți și adulți cu ADHD
🔍 ADHD nu este doar o „tulburare a atenției”, ci poate fi legată de:
Gestionarea deficitară a diabetului
Simptome depresive mai intense
Impact crescut al alimentației asupra stării psihice și cognitive
✅ Ce poți face concret:
Discută cu medicul despre posibile deficiențe nutriționale (fier, zinc, B6, magneziu)
Alege mese echilibrate, cu proteine și legume la fiecare masă
Evită zahărul și aditivii, mai ales în alimentația copiilor
Adaugă Omega-3 și cereale integrale în alimentația zilnică
Nu neglija monitorizarea ADHD la pacienții cu diabet (și invers)
🧾 Surse:
ADDitude Magazine, „Why Sugar is Kryptonite: ADHD Diet Truths”, actualizat dec. 2024
ADDitude Magazine, „ADHD and Type 1 Diabetes Strongly Correlated: Research”, iulie 2025
Journal of Clinical Medicine (2025)
